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	                                1.白玉菇去根洗净控水备用
 
	                                2.菠菜去根洗净切成段
 
	                                3.坐锅烧开水,放入菠菜焯水后备用
 
	                                4.热锅倒油烧热,下入已清洗好的白玉菇翻炒片刻
 
	                                5.接着倒入菠菜,加适量盐、鸡精翻炒均匀即可出锅
 
	                                6.装盘食用!
菠菜先在沸水内焯到七八成熟再下锅炒或做汤,就会去掉了绝大部分的草酸。
 
    	