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	                                1.准备食材备用
	                                2.锅中烧开水,加入适量的油和盐,水开下入菠菜焯水2分钟至断生
	                                3.然后捞出投入冷水中
	                                4.再控干水分切段备用
	                                5.大蒜切碎,小米椒切段,葱白切粒
	                                6.把葱蒜辣椒加入菠菜中,抓拌均匀装入盘中备用
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