菜谱大全

燕麦坚果片（无糖无油减脂版）

燕麦片

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无油无糖燕麦果干能量棒

牛奶、燕麦片、草莓干、混合坚果、香蕉干、葡萄干&红枸杞

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自制坚果谷物燕麦片

肉桂粉、燕麦片、玉米片、盐、红糖、香草精、植物油、蜂蜜（或枫糖浆）、果干（蔓越莓干、芒果干、葡萄干、椰子片、枸杞干…）、坚果（巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…）

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红豆无油无糖全麦土司

红豆、大米粉、奶粉、高筋粉、盐、葵花籽、面包酵母粉

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燕麦片坚果巧克力

核桃仁、燕麦片、葡萄干、黑巧克力块

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无糖全麦馒头

水、酵母、全麦面粉

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无油无糖南瓜欧包

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黑麦乳酪肉松欧包(无油无糖)

酵母、高筋面粉、肉松、奶酪芝士、黑麦、盐、清水

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无糖低脂蛋糕

鸡蛋、酸奶、低筋粉、桃、泡打粉、油

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全麦坚果面包

鸡蛋、葡萄、核桃、水、酵母、细砂糖、全麦面包粉、盐

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