菜谱大全

做法

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  1.准备材料

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  2.将西兰花切碎

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  3.取三分之一 放入米饭中一起蒸一会(为了蒸熟西兰花碎 顺便热一热饭)

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  4.蒸好取出拌匀

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  5.胡萝卜切碎

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  6.将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅内

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  7.再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

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  8.搅拌均匀

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  9.放入锅中炒熟(肉末变色)

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  10.取出备用

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  11.将米饭放在手中摊开

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  12.放入馅料

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  13.用手捏紧成团

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  14.一个饭团包含一餐营养 谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~ 前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

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  15.肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味 没放奶酪却莫名有股奶味，不会过于清淡

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