菜谱大全

做法

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  1.藜麦提前几小时洗净浸泡

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  2.玉米粒提前煮熟，胡萝卜去皮洗净切成小块，西兰花浸泡洗净切成小块备用

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  3.紫甘蓝浸泡洗净切小块，洋葱洗净切成小块

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  4.锅中加入适量的水下藜麦烧开后煮15分钟左右捞出沥干水份

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  5.西兰花和胡萝卜粒入锅焯熟捞出沥干放入藜麦和玉米粒中

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  6.煮好的藜麦和蔬菜加入紫甘蓝和洋葱粒，加入少许橄榄油，盐和黑胡椒碎拌匀

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  7.拌好的藜麦蔬菜沙拉装盘食用喽

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