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1.准备几只全翅，翅根翅中翅尖都在的叫全翅。因为这样才能多多包米饭哦！

2.用厨房剪刀转圈把翅根骨头周围的筋剪断，骨头关节处掰一下，骨头就容易取出来了，注意力度，不要把鸡翅外皮弄破，翅中部分也是，骨头周围的肉肉用手或剪刀弄松，两根细骨头分别反方向旋转就很容易弄断，顺利取出后就可以了。翅尖部分不用取骨头。

3.这是取完骨头的鸡翅，扁塌塌的！

4.这是取出来的骨头，取的还算完美，每个鸡翅的肉皮都很完整，没有弄破一处！

5.用牙签或竹签在鸡翅外面扎很多小孔，方便入味。

6.我买的是这个腌料，大家也可以用其他牌子的奥尔良腌料来制作，口感都差不多的！

7.一定要把鸡翅厘米也抹上腌料，里外涂均匀。按摩好，哈哈。然后放冰箱腌制一晚，这样鸡翅没有任何血丝，肉质味道均匀，酥烂软香，腌制时间不要偷懒图快哦！

8.蒸好的白米饭加入玉米粒青椒丁紫洋葱丁翻炒均匀，适量放一点酱油颜色更漂亮！

9.鸡翅腌好以后取出来，用小勺往鸡翅里面塞米饭，塞的均匀饱满就可以了。

10.烤箱预热5分钟，然后上下管烤，180度15分钟，拿出来刷了一点点烧烤酱，重新放进去200度，烤10分钟！出炉！

11.香喷喷，一口咬下去，米饭肌肉蔬菜和在一起的味道太香了！鸡皮被烤的焦而脆，这样吃起来就不会太油了！

12.我因为减肥只吃了一只，老公吃了两只，还有三只下顿再烤，吃完还铲！哈哈味道太好了，6只全翅在大超市买的才花了23元。过年前在鼓浪屿吃一个就得20元，好划算啊！

13.这是今天的餐…有点多嘿嘿

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